Trauma complexe développemental Pour commencer il me semble important de définir ce qu'est un choc émotionnel, ce qu'est un trauma et dans quelles circonstances parle-t-on de trauma, de trauma complexe ou de trauma complexe développemental. Un trauma est une expérience que le cerveau n'a pas réussi à digérer et la personne n'en est pas consciente. Commençons par le choc émotionnel : Un choc émotionnel est une réaction psychique et corporelle intense qui survient lorsqu'une personne est confrontée à un évènement qu'elle vit comme brutal, inatentu, menaçant ou profondément déstabilisant et que ses capacités d'adaptation sont momentanément dépassées. Il ne s'agit pas nécessairement d'un évènement objectivement "grave". c'est la manière dont l'évènement est vécu et perçu par la personne qui peut provoquer le choc. Au moment du choc, le cerveau et le système nerveux peuvent passer en mode survie. la personne peut ressentir : une sidération, comme si elle était "coupée" de ce qui se passe une impression d'irréalité ou de déconnexion une peur intense, de la colère, de la tristesse, de la honte des réactions physiques comme des tremblements, le coeur qui s'accélère, une boule dans la gorge, des nausées, des tensions ou parfois au contraire, une absence d'émotion apparente, comme si tout était anesthésié. Après l'évènement, le système nerveux peut rester en état d'alerte avec des pensées répétitives, de l'hypervigilance, des troubles du sommeil, un état d'anxiété, ou avoir des réactions disproportionnées face à des situations qui rappellent l'évènement. Un choc émotionnel n'est pas forcément un traumatisme. Il peut être temporaire et progressivement, la personne peut l'intégrer, l'absorber, le digérer et au fil du temps, ce choc finit par s'éloigner de la conscience de l'individu et la personne finit par ne plus y penser. Donc autrement dit, un choc émotionnel c'est lorsque quelque chose arrive brutalement ou touche si profondément une personne que, sur le moment, son système de protection prend le relais mais au fil du temps, l'évènement est digéré. Mais lorsqu'un évènement dépasse les capacités d'adaptations et continue à produire des réactions importantes longtemps après, on peut alors parler de réaction traumatique, voire de trouble de stress post-traumatique selon les symptômes et leur durée. Un trauma est un évènement unique qui arrive dans la vie d'une personne avec des informations perturbantes, choquantes et frappantes. C'est une blessure psychologique qui peut apparaitre lorsqu'une personne est confrontée à un évènement unique qu'elle vit comme débordant ses capacités habituelles de protection, de compréhension ou d'adaptation. Le point essentiel n'est pas uniquement l'évènement qui fait le trauma mais la manière dont le système nerveux et psychique l'a vécu et intégré. Ce qui crée le trauma, c'est l'encodage émotionnel qui empêche d'intégrer l'évènement. On a 3 éléments qui sont au coeur du processus traumatique : Une intensité émotionnelle élevée un sentiment d'impuissance (la personne est déstabilisée) l'impossibilité de donner du sens à ce qui se passe, comme si la personne était déconnectée de ce qu'elle est en train de vivre. Et quand ces 3 éléments sont réunis, le cerveau n'arrive pas à traiter l'expérience correctement et l'évènement ne devient pas un souvenir classique comme dans un choc émotionnel, il devient un trauma car il reste stocké de manière brute, fragmentée sous forme d'émotions, de sensations, d'images et il y a une affectation psychique. Un trauma c'est une expérience que le cerveau n'a pas réussi à digérer et la personne n'en est pas consciente. En d'autres termes, lorsqu'une expérience est trop intense, trop soudaine, trop répétée ou vécue comme sans possibilité de se sentir en sécurité; le cerveau peut ne pas parvenir à l'intégrer comme un souvenir terminé. Une partie de la personne peut alors continuer à réagir comme si le danger était toujours présent même lorsque consciemment elle sait que l'évènement appartient au passé. Cela peut se manifester par : une hypervigilance ou un besoin de contrôle des réactions émotionnelles très fortes` de l'évitement des sensations corporelles ou des douleurs associées à certains déclencheurs des difficultés relationnelles, difficultés à faire confiance des cauchemars ou des souvenirs intrusifs une impression de déconnection ou d'engourdissement émotionnel Il y a donc une distinction importante à faire: Le choc émotionnel peut s'apaiser progressivement alors que le trauma correspond davantage à la trace laissée par l'expérience lorsque celle-ci n'a pas été complètement intégrée. Un trauma peut donc persister longtemps après que l'évènement ait eu lieu. Le trauma c'est pas seulement ce qui nous est arrivé. C'est ce que notre système nerveux a dû faire pour survivre à ce qui nous est arrivé afin de nous protéger. Et parfois, longtemps après que le danger ait disparu, le corps et l'inconscient continuent de fonctionner comme si le danger était encore présent, avec les mêmes protections. On parle de trauma complexe quand un évènement n'est pas isolé et qu'il y a une répétition. Il s'agit d'une exposition répétée et prolongée dans un contexte où la personne ne peut pas fuire. On parle alors d'un environnement traumatique. Par exemple, un militaire en opération exposé pendant plusieurs mois à des bombardements, à des personnes qui meurent, à des nuits sous tension, loin de sa famille avec la peur au ventre de mourir. Ce n'est pas un évènement traumatique isolé, c'est une exposition répétée, prolongée sans récupération. Il n'est pas nécessaire d'avoir vécu un évènement exceptionnel ou spectaculaire pour développer une réponse traumatique : des expériences répétées notamment durant l'enfance peuvent également laisser une empreinte profonde. On parle alors de trauma complexe développemental. Le trauma complexe développemental est une forme de traumatisme qui se construit dans la durée, généralement pendant l'enfance ou l'adolescence, lorsque l'enfant est exposé de façon répétée à des expériences qui menacent son sentiment de sécurité alors même qu'il dépend des adultes qui l'entourent pour être protégé, rassuré et aidé à réguler ses émotions. Il ne s'agit donc pas d'un évènement unique, c'est souvent une accumulation de petites ou grandes expériences relationnelles comme par exemple des négligences affectives, du rejet, des humiliations, de la violence, de l'instabilité, le fait de vivre avec un parent imprévisible, de ressentir une absence de protection, de vivre au milieu de conflits répétés, dans un environnement violent, de vivre de l'abandon, de développer un attachement insécure... C'est par exemple quand : on grandit avec un parent imprévisible, colérique ou émotionnellement instable quand on est fréquemment critiqué, humilié, rabaissé quand on vit dans un climat de conflits, de tensions ou de violence conjugale quand on est témoin de violences physiques ou psychologiques au sein de la famille quand on se sent ignoré, rejeté, ou peu considéré dans ses besoins émotionnels quand on a dû grandir trop vite en prenant soin d'un parent, de la friterie ou en portant des responsabilités d'adulte quand on reçoit de l'amour de manière conditionnelle : "je t'aime seulement si tu réuisis ou si tu te comportes biens" quand on est exposé à des séparations répétées, des abandons ou des ruptures affectives importantes quand on grandit auprès d'un parent souffrant d'addictions, de troubles psychiques ou d'une maladie chronique qui limite sa disponibilité émotionnelle quand on vit des déménagements, des changements d'école ou des pertes successives sans accompagnement émotionnel. quand on subit du harcèlement scolaire de façon répétée quand on est victime de violences physiques, psychologiques ou sexuelles quand on évolue dans une famille ou les émotions sont niées, minimisées ou interdites avec des phrases comme "arrête de pleurer", "tu exagères", "sois fort" quand on se sent différent, rejeté ou constamment incompris au sein de son environnement familial ou social quand on grandit dans un climat d'insécurité matérielle ou affective chronique. Prenons l'exemple d'un enfant qui grandit dans un environnement où le père est violent, qui a une mère absente émotionnellement car elle subit les violences du père, où les humiliations sont fréquentes. A l'âge adulte, la personne risque probablement par exemple de ressentir de la honte, de développer des mécanismes dissociatifs pour se protéger, d'avoir des difficultés relationnelles, d'avoir des comportements d'auto-sabotage... Et ceci c'est pas un souvenir traumatique, c'est une organisation psychique construite sous contrainte. Alors Pourquoi "développemental"? Parce que ces expériences surviennent pendant que le cerveau, le système nerveux, l'identité et la capacité à construire des relations sont encore en développement. L'enfant ne possède pas encore les ressources d'un adulte pour se dire "Ce qui se passe autour de moi ne définit pas qui je suis" Il peut au contraire en tirer des conclusions sur lui-même et penser : Je ne suis pas important Je dois être sage pour être aimé Je ne peux compter que sur moi Mes émotions dérangent Si je fais confiance je vais être abandonné.e Je dois tout contrôler pour être en sécurité Ces croyances ne sont pas conscientes. Elles sont des mécanismes de protection appris très tôt. Et à l'âge adulte, la personne peut avoir parfaitement conscience que son enfance est derrière elle, tout en continuant à réagir avec des stratégies qui autrefois été utiles mais qui lui créent de véritables freins dans sa vie actuelle comme par exemple : En étant hypercontrôlant.e : car "si je maitrise tout, je ne serai plus surpris" En étant hypervigilant.e : car "je dois constamment anticiper le danger" En développant de la dépendance affective : car "si l'autre s'éloigne, je risque de perdre la sécurité" En évitant les relations : car "si je ne m'attache pas, je ne souffrirai pas." En se suradaptant : car "pour être aimé.e, je dois répondre aux besoins des autres" En ayant des difficultés à poser des limites : car "si je dis non, je risque d'être réjeté.e" Ces défauts ne sont pas des défauts de personnalité, ce sont des anciennes stratégies de survie devenues inadaptées dans la vie adulte. Et le corps lui aussi peut continuer de "se souvenir" car dans le trauma complexe développemental, les réactions ne sont pas uniquement cognitives. Certaines situations relationnelles, certains mots, certaines attitudes ou certaines sensations peuvent réactiver automatiquement une réponse de défense comme de la fuite, de la lutte, de la sidération, de la soumission ou de l'hyperactivation. Et la personne peut se demander: "pourquoi est-ce que je réagis comme ça alors que je sais que je ne suis plus un enfant?" Parce que savoir avec sa tête que c'est terminé ne suffit pas toujours à convaincre les systèmes de protection qui se sont construits beaucoup plus tôt. Dans le trauma complexe développemental, l'enfant n'a pas seulement vécu des évènements difficiles. Il a appris à grandir dans un environnement où il n'a pas toujours pu se sentir en sécurité, compris, protégé ou reconnu. Alors, il a développé des stratégies d'adaptation comme s'adapter, être aimé, éviter le danger ou garder le contrôle. Ces adaptations ont souvent été nécessaire à l'époque mais une fois adulte, elles peuvent continuer à fonctionner alors que le contexte a changé. Le travail thérapeutique ne consiste donc pas à lutter contre ces protections, mais à comprendre pourquoi elles sont apparues, à reconnaître ce qu'elles ont essayée de protéger et progressivement, permettre au système nerveux de découvrir qu'aujourd'hui il peut fonctionner autrement. L'hypnose constitue un outil intéressant pour travailler sur certaines conséquences des traumas complexes développemental et favoriser un sentiment de sécurité intérieure. Dans le trauma complexe développemental, certaines réactions se sont construites très tôt et souvent avant même que l'enfant ne puisse mettre des mots sur ce qu'il vivait. le corps, les émotions et le système nerveux ont alors appris à se protéger : anticiper, contrôler, se faire petit, se couper de ses émotions, plaire à tout le monde, se conformer, se méfier, s'accrocher, fuir.... A l'âge adulte, ces protections peuvent continuer à se déclencher automatiquement. Et c'est là que l'hypnose peut avoir une place intéressante car l'état hypnotique permet de déplacer temporairement l'attention du mental analytique vers l'expérience intérieure : des sensations corporelles, des émotions, des images, des ressources, des perception et des apprentissages inconscients. On peut alors travailler non seulement avec ce que la personne comprend intellectuellement mais aussi avec ce que le système de protection continue à vivre . On va apaiser plutôt que revivre. Dans l'accompagnement d'un trauma, l'objectif n'est pas de faire revivre l'évènement, au contraire, il est nécessaire de ne pas replonger inutilement dans les souvenirs traumatiques. L'hypnose va permettre de commencer à installer des expériences nouvelles. sécurité----->présence------>choix------>régulation------->confiance------->autonomie. Et progressivement, la personne va expérimenter corporellement quelque chose que son système nerveux n'a probablement pas suffisamment connu : Aujourd'hui, je suis ici, je ne suis plus là-bas. On va également faire un travail avec les parts protectrices. Avec l'hypnose, on va rentrer en relation avec ces mécanismes de protection avec beaucoup de douceur et de bienveillance, et on ne va pas chercher à vouloir supprimer l'hypercontrôle, l'hypervigilance ou l'évitement, on va les réguler en s'adressant à cette part qui a essayé de protéger la personne afin qu'elle baisse les armes, qu'elle éteigne l'alarme et qu'elle ouvre une nouvelle possibilité: "Tu n'as plus besoin de faire exactement comme avant. Tu peux continuer à protéger mais autrement." Et c'est particulièrement intéressant dans le trauma développemental parce que certaines protections ont été mises en place à une époque où l'enfant n'avait pas d'autres choix, mais maintenant l'adulte a le choix. L'hypnose ouvre ainsi un autre chemin. Le corps apprend alors qu'aujourd'hui il peut ralentir. Le système nerveux peut relâcher l'alerte. Il est possible de rencontrer autrement certaines émotions. On va redonner une place aux besoins qui ont été longtemps mis de côté. Et on va permettre aux anciennes protections de découvrir qu'elles peuvent elles aussi évoluer. Parce qu'on ne demande pas à une ancienne partie de soi qui a passé des années à survivre de simplement "lâcher-prise", on lui apprend qu'elle peut enfin vivre autrement. L'hypnose ne consiste pas à effacer le passé, elle peut aider à modifier la manière dont le passé continue de résonner dans le présent. Et parfois, le véritable apaisement commence lorsque le corps comprend enfin ce que la tête savait déjà : Aujourd'hui, je suis en sécurité. Lorsqu'il s'agit de blessures profondes ou de traumatismes, on ne peut pas "aller vite". Certaines transformations demandent du temps, de la sécurité et un cheminement respectueux de ce que chacun est prêt à rencontrer et cela demande du temps, sans rien forcer, sans rien précipiter, en respectant chaque étape de votre évolution. Parce qu'une transformation profonde ne se mesure pas à la vitesse à laquelle on avance, mais à la justesse du chemin parcouru. Derrière chaque souffrance il y a une histoire. Et derrière chaque histoire il y a une personne unique. Vous. Alors votre accompagnement le sera tout autant. Je prends le temps d'accueillir ce qui vous caractérise, d'écouter ce qui se joue au-delà des mots et d'adapter chaque séance à votre réalité, vos besoins et votre évolution. Si vous ressentez le besoin d'être accompagné.e, je vous invite à ma contacter. Votre cheminement commence ici.

Qu'est ce que l'hypnose De nos jours, la définition la plus connue de l'hypnose est un état modifié de conscience entre veille et sommeil provoqué par la suggestion. L'hypnose peut être définie comme étant l'ensemble des techniques et processus capable d'altérer la subjectivité d'un individu de manière temporaire (expérience hypnotique ou de manière pérenne (changements). L'hypnose est un état psychologique banal que nous connaissons tous. Par exemple, lorsque vous êtes absorbé par un sujet qui vous préoccupe, vous aurez peut-être remarqué que lorsque vous conduisez votre voiture, vous pouvez conduire sans vous rendre compte du chemin parcouru. De même, si vous êtes cinéphile ou passionné de littérature, il vous est probablement arrivé d'être absorbé par une histoire au point de ne pas entendre les propos d'une personne qui s'adresse à vous. Si vous êtes passionné par l'informatique ou les jeux vidéo, vous savez comme il est facile de perdre toute notion du temps et vous avez certainement "décroché" de la réalité extérieure lorsque vous attendez votre tour dans une salle d'attente en plongeant inconsciemment à l'intérieur de vous-même. Tous ces états sont appelés "transe ordinaire". Ils provoquent un déplacement spontané de l'attention vers des stimuli internes et nous vivons ces types d'états hypnotiques plusieurs fois dans la journée sans même s'en apercevoir. La variation des états de conscience est une chose naturelle que nous connaissons tous. La rêverie, l'absorption ou la contemplation entraient aussi des modifications d'état de conscience. Par conséquence, chacun d'entre nous peut parvenir à rentrer dans un état d'hypnose. Il n'existe pas de résistance à l'hypnose, mais seulement des techniques non adaptées à certaines personnes, tout comme il n'existe pas de résistance au cinéma et à la littérature mais une sensibilité personnelle qui fait que nous allons entrer avec plus ou moins de facilité dans un livre ou dans un film; l'idée de la résistance à l'hypnose est une idée reçue. Un état devient hypnotique quand il change de façon significative notre rapport à l'intérieur et/ou à l'extérieur grâce à une induction qui permet de décaler l'état de conscience vers les parties inconscients, celles qui nous gèrent à 95% sans que nous y portions notre attention. Pour vous donner quelques exemples, quand vous respirez, vous ne pensez pas à respirer, ça se fait tou seul et de la même manière, lorsque vous marchez vous n'y pensez pas et pourtant vous avancez. Tous ces fonctionnements internes se font automatiquement, sans que nous ayons à y penser, c'est géré à un autre niveau de conscience. "Nous avons tous appris à marcher et puis quelque chose a automatisé cet apprentissage...pourtant, nous ne savons pas comment, ni à quel moment cela s'est produit." Milton Erickson

Fausses croyances sur l'hypnose L'hypnose suscite souvent des images de spectacle ou de contrôle mental dans l'imaginaire collectif. Pourtant, dans un cadre thérapeutique, l'hypnose est une technique sûre, guidée et respectueuse qui permet de se reconnecter à soi-même, gérer le stress, apaiser les émotions et travailler sur ces comportements limitants. cet article vous aide à identifier et dépasser les fausses croyances sur l'hypnose , pour mieux comprendre ses bienfaits. L'hypnose : qu'est-ce que c'est vraiment ? Une approche thérapeutique guidée Contrairement aux idées reçues, l'hypnose n'est pas un état de sommeil ou de perte de contrôle. Elle consiste à accompagner la personne dans un état de relaxation profonde et de concentration, où elle reste pleinement consciente et maitre de ses choix. L'état hypnotique n'est pas magique L'hypnose ne manipule pas le cerveau ni la volonté. C'est un état naturel que nous expérimentons tous : lorsqu'on est absorbé par un fils, un livre ou une musique, notre attention est focalisé et notre esprit devient réceptif aux suggestions. L'hypnose thérapeutique canalise ce mécanisme pour favoriser le changement et le bien-être. Les fausses croyances sur l'hypnose les plus répandues On peut me contrôler contre ma volonté C'est probablement la croyance la plus répande. En réalité, l'hypnothérapeute ne peut rien imposer : chque suggestion doit être acceptée consciemment par la personne. L'hypnose repose sur la coopération et le respect du libre arbitre. L'hypnose est réservée aux faibles ou aux crédules Tout le monde peut bénéficier de l'hypnose, indépendamment de sa personnalité ou de sa force mentale. La capacité à entrer dans un état hypnotique varie mais aucun niveau de "force mentale" n'est requis. Je vais m'endormir et ne plus rien contrôler En hypnose thérapeutique, l'état hypnotique est profond mais conscient. La personne entend tout, garde le contrôle et peut sortir de la transe à tout moment. C'est seulement pour le spectacle ou l'amusement Les séances de spectacle utilisent des techniques inspirées de l'hypnose mais dans un cadre artistique et divertissant. Sur un panel de 100 personnes, l'hypnotiseur choisit parmi le public les 10 personnes les plus hypnotisables rapidement et qui sont d'accord pour vivre l'expérience. L'hypnose thérapeutique est structurée et convient à tout le monde. Pourquoi ces croyances persistent Influence des médias et du spectacle Films, sériées et émissions ont popularisé des images sensationnalistes qui ne reflètent pas la réalité thérapeutique de l'hypnose. Méconnaissance du fonctionnement du cerveau beaucoup de personnes confondent hypnose avec sommeil profond ou perte de contrôle, alors que le cerveau reste pleinement actif et conscient. L'expérience personnelle varie Certaines personnes découvrent l'état hypnotique plus intensément que d'autres, ce qui peut surprendre et renforcer des idées fausses. Conclusion : L'hypnose n'est pas magique ni dangereuse, ni réservée à une élite. Elle est un outil thérapeutique puissant , fondé sur la coopération, la conscience. En comprenant ce qu'elle est réellement et en laissant de côté les fausses croyances, chacun peut bénéficier de ses nombreux bienfaits pour le corps, l'esprit et les émotions.

Les états modifiés de conscience permettent de faire un pas vers soi. C'est une introspection, un voyage à l'intérieur de soi-même et c'est en allant à l'intérieur que l'on peut changer notre regard sur l'extérieur, avoir une autre compréhension des évènements, une autre vision sur ce qui nous bloque, sur ce qui nous empêche d'avancer dans notre vie. En changeant notre regard sur la situation, il devient donc possible de créer une nouvelle réalité plus adapté à ce dont nous avons besoin aujourd'hui pour devenir la meilleure version de vous-mêmes. L'hypnose est une porte qui permet d'accéder à l'espace qui crée et installe nos comportements et nos réactions vis à vis du monde. En y accédant, on peut entrevoir et commencer à prendre d'autres chemins possibles que ceux qui nous empêchent d'être nous-mêmes et heureux dans notre vie. Milton Erickson disait : "Pour bien faire de l'hypnose : 3 points : observer observer bien faire les 2 premiers " Personnellement, j'ajouterai aussi ECOUTER! Ecouter sans jugement, sans pré-supposé, juste écouter et observer ce qui se passe pour l'autre, être présent, attentif pour son client, avoir de l'empathie, créer un rapport de confiance entre le client et le thérapeute pour qu'il puisse aller lorsqu'il est dans un état de conscience modifié là où il y a quelque chose à guérir, à consoler, à rassurer, à transformer, à changer, ou à faire grandir lorsqu'il s'agit de développer une compétence. Le travail se fait pas à pas, main dans la main. Le patient et le thérapeute avancent ensemble. La personne est active de son changement, les réponses sont déjà à l'intérieur d'elle et le thérapeute en hypnose l'accompagne en utilisant tous les outils de l'hypnose afin qu'elle trouve elle-même ses propres réponses. Mon job, c'est d'aider les gens à améliorer leur quotidien pour qu'ils se sentent mieux dans leur tête, dans leur corps et dans leur vie. Ce qui m'anime dans mon travail, c'est de voir de quelle manière des personnes passent d'une situation dans laquelle elles sont engluées, figées, à une situation dans laquelle elles retrouvent de la flexibilité et du mouvement dans leur vie; de les voir se sentir bien et porter un regard différent sur ce qu'elles vivent et sur ce qu'elles sont. Nos coyances limitantes, nos peurs profondes ou nos blessures émotionnelles sont de véritables moteurs inconscients qui la plus part du temps génèrent des comportements d'évitement ou de compensation et qui créent de véritables souffrances et enfermements à l'intérieur des individus. De voir mes clients se libérer me procure une immense joie parce que je sais à quel point ça fait du bien! Personnellement, l'hypnose a changé ma vie, m'a redonné confiance en moi, et m'a permis de croire qu'une autre manière de vivre était possible. Ce qui est très important aussi pour moi c'est d'accompagner les jeunes pour leur apprendre à gérer leurs émotions et switcher des croyances limitants par des croyances aidantes. Les jeunes créent très rapidement les changements dont ils ont besoin pour eux parce qu'à cet âge là, leur imagination est très active et l'hypnose est un activateur de l'imagination ce qui favorise les changements. Ainsi ils ont une meilleure connaissance d'eux-mêmes et savent ensuite mieux gérer le chamboulement émotionnel dont ils sont victimes, ce qui très souvent, les aide à se sentir bien dans leurs baskets et à garder le contrôle sur leur vie. De mon point de vue, il vaut mieux construire des jeunes forts plutôt que de les réparer une fois qu'ils seront adulte. Alors, je suis là pour vous accompagner tous ceux qui en ont besoin afin que vous vous libériez de ce que vous avez besoin de libérer afin de vous sentir mieux dans vos vie et être plus en harmonie avec vous-même...et les autres aussi. "les crises, les bouleversements et la maladie ne surgissent pas par hasard. Ils nous servent d'indicateurs pour rectifier une trajectoire, explorer de nouvelles orientations, expérimenter un autre chemin de vie." Carl Gustav Jung

Comment l'hypnose agit sur le cerveau Aujourd'hui, l'imagerie cérébrale permet de visualiser ce qui ce passe dans le cerveau quand on est dans un état modifié de conscience. Etre dans un état modifié de conscience ça permet : - de modifier des perceptions - d'assouplir la façon d'être au monde afin que la personne s'adapte à la réalité - de remettre du mouvement là où c'est figé - de quitter le contrôle de l'intellect et rejoindre une sensorialité, un monde plus à l'intérieur, une introspection - d'avoir une hyper-conscience de soi-même L'état de conscience est modifié dans un contexte, dans une inter-action patient/thérapeute. Dans un état modifié de conscience, on a un accès particulier à la suggestion et c'est par ce biais là que le praticien en hypnose offre la possibilité à une personne de créer des changements, de remettre du mouvement là où c'est figé, qu'elle sorte d'une névrose, d'une obsession, d'une phobie, d'une douleur, d'une addiction... Un état modifié de conscience n'est pas un sommeil mais un état modifié qui reste conscient. C'est un état entre veille et éveil. Nous avons plusieurs niveaux à l'intérieur de notre conscience. Ce sont sur ces niveaux de conscience que l'induction hypnotique permet de changer d'état de conscience. L'hypnose est un état et une fonction cérébrale depuis des millénaires, elle est émise naturellement puisqu'elle appartient à l'espèce humaine. L'état se définit par l'impression d'analyse de l'état mental que l'on a corrélé avec des données objectives physiologiques. La personne a une hyper présence au corps, à elle-même là au présent; elle est ni dans la passé, ni dans le mental, ni dans l'avenir, ni dans l'anticipation cérébrale. Dans un état de conscience normale, on est souvent absent à nous-même parce qu'on a des choses à réfléchir, à penser, à prévoir, à contrôler, à maitriser et c'est cette absence qui nous empêche de résoudre des problèmes. Une personne sous hypnose lâche le contrôle, met le mental en veille et a une hyper présence à "qu'est ce que ça me fait". L'IRM fonctionnel permet actuellement de donner à l'hypnose le statut neuro-physiologique réel. Les images permettent d'analyser de façon très méthodique et très scientifique ce qui se passe. Les images sont liées à ce que l'on appelle le collectum. Le collectum c'est l'ensemble de l'organisation du cerveau avec les aires corticales qui sont la base de la neurologie. C'est leur anatomie qui met en relation des réseaux qui sont à l'origine de l'état de conscience. - les réseaux de l'attention - les réseaux de la ligne médiane : quand le cerveau est au repos, qu'il n'y a aucune tâche précise, il y a cette partie médiane qui est centrée sur les réflexions personnelles qui n'est pas active. C'est le réseau dit "par défaut" - la saillance : c'est la valeur des choses. C'est un réseau plus profond qui est essentiellement mégalo-insulaire et strié qui fait une sorte de synthèse de ce qu'est la personne. L'induction hypnotique permet de modifier l'équilibre de ces 3 réseaux, c'est pourquoi tout le monde n'a pas le même degré d'hypnosabilité. La capacité à rentrer en hypnose varie d'un individu à l'autre en fonction de sa suggestibilité. Lorsqu'on agit, il y a moins d'activation cérébrale et lorsqu'on ne fait rien c'est là qu'il y a le plus d'activité dans notre cerveau, c'est pourquoi un praticien en hypnose demande à son patient de ne rien faire et d'observer ce qui se passe en lui. Pour rentrer dans un état d'hypnose, il ne faut rien attendre, ne pas avoir de préjugé, être complètement disponible, en confiance, et être spectateur de ce qui se passe. Souvent, les personnes sortent de séance en disant : "Oui ben je sais pas trop...je m'attendais à autre chose, j'étais conscient....je sais pas si ça a marché..." Ils ont un gros doute puis après coup, ils disent "Ça a été tout à fait radicale" Le doute et l'incertitude sont exactement ce qu'on recherche, la position toxique c'est la position de certitude c'est à dire "je veux maitriser, je veux prévoir, je veux contrôler", c'est elle qui empêche le travail de se faire alors si en sortant de séance vous pensez "c'est un peu bizarre, à mon avis y'a rien eu", c'est bon signe parce que bien souvent, le travail se fait au delà de la séance, et c'est quand on maitrise pas que ça change. Il faut une absence d'une nécessité de volonté pour qu'il y ait une action sur soi. L'idée avec l'hypnose n'est pas "découvrez-vous vous même, essayez de savoir plus qui vous êtes et d'où vous venez, quelle a été votre enfance", l'idée c'est plutôt de dire qu'il doit y avoir un endroit, un lieu où on va pouvoir poser un levier pour créer le changement nécessaire à la personne. Parfois, ça prend du temps de trouver l'endroit, le point d'appui où poser le levier parce que le patient doit aller lui-même au bon endroit et c'est en cherchant dans les ressources de la personne, en enlevant les barrières qu'on crée l'accès, et c'est lorsqu'on a trouvé le point d'appui, que le levier a été posé, que le changement a lieu. Le patient doit aller au bon endroit et pour ça, il doit être prêt à changer et c'est souvent parce qu'il y a tellement de souffrance que le patient qui vient de lui-même est prêt à y aller et qu'il donne au thérapeute le mot clé, l'image clé qui va permettre de poser le levier qui va créer le changement. Lorsque le patient est prêt, la bascule peut se faire le jour même et parfois il faut plusieurs séances pour accéder à ce point de bascule. L'hypnose n'est pas dans le pôle "je maitrise, je contrôle, j'analyse", elle est dans le pôle de l'aléatoire, de l'incertain, de ça dépend du patient, ça dépend du moment. C'est dans la sphère du particulier alors que la science est dans la sphère du général, c'est pourquoi il n'y a pas de protocole pré-établit qui marche sur tout le monde et que chaque séance est unique et entièrement construire avec et autour du patient.

Milton Erickson Milton Erickson est né dans le Névada en 1901. Atteint par plusieurs handicaps comme la dyslexie, il était aussi insensible aux rythmes musicaux et percevait mal les couleurs. A l'age de 17 ans, il fut atteint par la poliomyélite. Il découvre alors l'auto-suggestion et lorsqu'un médecin annonce à sa mère qu'il ne passera pas la nuit, il mobilise toutes ses ressources et tient jusqu'au levé du soleil avant de sombrer dans un coma qui le conduira à une paralysie quasi-totale : seuls ses yeux pouvaient encore bouger. En regardant sa soeur qui apprend à marcher, il découvre qu'il peut stimuler ses muscles et il entame ainsi comme ça sa rééducation. Un an plus tard, remis de sa maladie, il traverse l'Amérique d'Est en Ouest en canoë pour tester sa forme retrouvée. Il suit ensuite des études de médecine et devient un émiant psychiatre américain. En 1928, il est médecin psychiatre assistant au Rhode Island State Hospital puis devient chef de service au Woscester State Hospital dans le Massachusetts de 1930 à 1934. Quelques années plus tard, il s'installe en Arizona avec sa famille et ouvre un cabinet privé. Touché à nouveau par la poliomyélite à l'âge de 51 ans, il en gardera des séquelles toute sa vie mais il continue à pratiquer et à affiner sa technique. Après avoir suivi près de 30.000 patients, formé de nombreux élèves et démontré de nombreuses fois l'existence des effets de l'hypnose, il s'éteint en mars 1980. Il fut surnommé le "thérapeute hors du commun" ou encore "the wizard". Milton Erickson a marqué l'histoire de la psychothérapie et inspiré de nombreuses pratiques qui continuent encore aujourd'hui à se développer. Considéré comme le père de la thérapie brève et de la communication moderne, il a réussi, malgré tous les obstacles, à redonner ses lettres de noblesse à l'hypnose.

Douleurs Chroniques La douleur chronique ne se voit pas toujours...mais elle influence profondément le quotidien. Lorsqu'elle s'installe, elle agit sur le corps, le sommeil, l'énergie et même le moral. Beaucoup finissent par s'y adapter, parfois en silence, sans savoir qu'il existe des solutions pour en réduire l'intensité. Comprendre les mécanismes de la douleur est la première étape pour retrouver progressivement confort, mobilité et qualité de vie. C'est quoi la douleur La douleur est un signal d'alerte de notre corps pénible dont on cherche à tout prix à se débarrasser. La douleur est perçue par le cerveau. Elle est virtuelle et pourtant bien réelle. Je m'explique : Imaginez un rétroprojecteur qui projette une image sur un écran. Pour que l'image existe, il faut un émetteur de lumière, un milieu qui transmet la lumière et un écran pour visualiser l'image. L'image que nous voyons sur l'écran est totalement virtuelle comme la diapositive qui a donné naissance à l'image n'a rien à voir avec le paysage réel, c'est une image projetée sur l'écran et pourtant on s'y croirait n'est ce pas ? il suffit d'oublier qu'on est dans une salle de cinéma. Le mécanisme de la douleur fonctionne de la même manière. Pour qu'il y ait douleur, il faut qu'il y ait une cause de départ. C'est la réalité, le paysage réel qui a été photographié. Si on transpose pour la douleur la réalité, c'est l'agression. L'agression est transformée par les cellules sensitives en influx nerveux qui va parcourir les nerfs qui servent de transmetteurs puis le message est décodé par des structures situées sous le cerveau qui la projettent sur l'écran géant qui est le cerveau. L'image que le cerveau perçoit est virtuelle et pourtant la douleur ressentie est bien réelle. Parfois, l'image a disparu mais la douleur est encore là, comme un souvenir douloureux et parfois l'image est encore là, dans la tête alors que l'agression n'existe plus, le cerveau la recrée. Ce qui est indéniable, c'est que la douleur est bien réelle, vous la ressentez bien dans votre corps. En même temps, il n'est pas rare que les douleurs soient amplifiées par des facteurs émotionnels et mentaux. Le lien entre le corps et les émotions est lui aussi bien réel. La douleur est une partie de nous qui s'exprime à travers des murmures et des hurlement. Elle a besoin d'être entendue, reconnue, comprise. Alors lui donner de la place pour qu'elle s'exprime plutôt que de la maudire est un pas vers une meilleure connaissance de soi et une guérison émotionnelle. Si le symptôme apparait, c'est pour une bonne raison, à nous de découvrir laquelle et l'hypnose aide à créer cet espace d'expression. La douleur n'est qu'une information utile pour nous indiquer un dysfonctionnement, elle est une alerte que le corps émet pour attirer notre attention et il faut toujours aller consulter un médecin préalablement avant de faire un travail en hypnose ; une fois que le diagnostique médical est posé, l'hypnose peut alors être une réponse qui permet d'interférer avec nos ressentis et modifier nos perceptions. Qu'est-ce qu'une douleur chronique ? Définition de la douleur chronique On parle de douleur chronique lorsqu'une douleur persiste au-delà de plusieurs mois, généralement plus de 3 à 6 mois. Elle peut être continue ou revenir régulièrement, même lorsque la cause initiale semble guérie. Différence entre douleur aiguë et douleur chronique La douleur aiguë agit comme un signal d'alarme : elle prévient d'un danger ou d'une blessure. La douleur chronique, elle, peut continuer même lorsque l'alerte n'est plus nécessaire. Le système nerveux reste en état d'hypervigilance, comme s'il avait appris à maintenant la douleur. Pourquoi la douleur peut percister dans le temps Avec le temps, le cerveau peut mémoriser la douleur. Les circuits nerveux deviennent plus sensibles, ce qui amplifie la perception douloureuse. La douleur n'est alors plus seulement physique : elle devient ausi neurologique et émotionnelle. Les causes possibles des douleurs chroniques Causes physiques et médicales Les douleurs chroniques peuvent être liée à des pathologies (rhumatismes, migraines, douleurs lombaires, fibromyalgie...) à une blessure ancienne, à une inflammation persistante ou à une tension musculaire durable. Rôle du stress et des émotions dans les douleurs Le stress, l'anxiété ou les émotions non exprimées augmentent la tension du corps et la sensibilité nerveuse. Le système de protection reste activé ce qui entretient la douleur et peut accentuer l'intensité. Mémoire de la douleur et système nerveux sensibilisé Lorsque la douleur dure longtemps, le système nerveux apprend à réagir plus vite et plus fort. Même un stimulus léger peut alors être perçu comme douloureux: on parle de sensibilisation centrale. Les conséquences des douleurs chroniques au quotidien Impact sur le corps et la fatigue La douleur permanente épuise l'organisme. Elle limite les mouvements, provoque des tensions musculaires et peut entrainer une fatigue profonde. Répercussions émotionnelles et mentales Vivre avec la douleur peut générer découragement, irritabilité, anxiété ou sentiment d'impuissance. L'attention se focalise sur la souffrance, ce qui renforce encore la perception douloureuse. Effets sur le sommeil, le travail et la vie sociale Les douleurs chroniques perturbent souvent le sommeil, réduisent la concentration et rendent certaines activités difficiles. Peu à peu, la vie sociale et professionnelle peut en être impactée. Comment soulager les douleurs chroniques Approches médicales et suivi professionnel Un diagnostic médicale est essentiel et primordial pour comprendre l'origine de la douleur et bénéficier d'un suivi adapté. Les traitements peuvent associer médicament, kinésithérapie ou prise en charge spécialisée. Et que l'on soit bien clair, l'hypnose ne remplace en aucun cas la médecine. Techniques naturelles de gestion de la douleur Relaxation, respiration, mouvements doux, méditations ou visualisation permettent d'agir sur la tension corporelle et le stress, contribuant à diminuer la perception douloureuse. Importance d'une approche globale corps-esprit La douleur chronique nécessite souvent une approche complète qui prend en compte le corps, les système nerveux, les émotions et le mode de vie C'est cette vision globale qui permet d'obtenir des résultats durables. L'hypnose et les approches thérapeutiques pour la douleur Comment l'hypnose agit sur la perception de la douleur L'hypnose aide à modifier la manière dont le cerveau interprète les signaux douloureux. Elle permet de détourner l'attention, de réduire la tension et d'influencer la perception sensorielle. Apprendre à moduler l'intensité douloureuse. Grâce à des techniques spécifiques, il devient possible d'apprendre à diminuer l'intensité de la douleur, à la déplacer, ou à créer des sensations de confort et d'apaisement. Retrouver détente, sécurité et mobilité En relâchant les tensions physiques et mentales, l'hypnose favorise la détente profonde. Le corps retrouve plus de sécurité ce qui peut permettre une reprise progressive du mouvement et des activités. Les bénéfices d'un accompagnement personnalisé Un accompagnement individualisé permet d'adapter les techniques à votre histoire, votre corps et vos besoins afin d'avancer vers un mieux-être progressif et réaliste. Apprendre à écouter son corps, à respecter ses limits et à réinstaller progressivement la confiance corporelle constitue une étape essentielle. Même lorsque la douleur fait partie de nos vies, il est possible d'apprendre à la moduler, à diminuer son impact et à retrouver des espaces de confort, de calme et de liberté. Souffrant d'une spondylarthrite ankylosante, la douleur, je connais bien... Conclusion : La douleur chronique n'est pas une fatalité. Même lorsqu'elle est installée depuis longtemps, le corps et le cerveau gardent une capacité d'adaptation et de transformation. en combinant compréhension, accompagnement adapté et outils concrets, il devient possible de diminuer l'impact de la douleur et de retrouver un quotidien plus léger. Alors si vous ressentez que la douleur limitte votre vie aujourd'hui, sachez qu'il existe des approches pour vous aider à avancer pas à pas vers plus de confort et de sérénité. Ce que je vous propose, c'est de vous accompagner tout en douceur pour vous apprendre lors des séances comment soulager vos douleurs avec des exercices que vous pourrez vous approprier et refaire chez vous en auto-hypnose en fonction de vos besoin.

Photo stimulation avec la Dream Machine =>Avez-vous envie de vivre une exploration intérieure au delà des limites habituelles ? =>De faire un voyage dans votre imagination au milieu d'un flow de couleurs et de formes géométriques ? => De vivre une expérience extraordinaire comme vous n'en avez encore jamais vécu ? Lors de vos séances d'hypnose, testez la photostimulation avec la Dream Machine Description de la Photo Stimulation avec la Dream Machine La Dream Machine est un dispositif de photostimulation lumineuse conçu pour guider le cerveau vers des états de relaxation profonde, de méditation ou d'exploration intérieure. Elle diffuse des séquences de lumières rythmées et programmées , perçues à travers les paupières fermées qui stimulent la rétine puis les aires visuelles du cerveau. Ce phénomène appelé pilotage photique, amène progressivement l'activité cérébrale à se synchroniser avec le rythme lumineux, facilitant l'accès à des états modifiés de conscience. Pendant la séance, l'utilisateur peut percevoir des formes, des couleurs ou mouvements visuels crées par le cerveau, favorisant un voyage sensoriel unique entre détente, introspection et créativité. Utilisée dans le domaine de l'hypnose, la Dream Machine peut aider à : apaiser le stress et calmer l'activité mentale favoriser la relaxation et la méditation profonde améliorer la concentration, la créativité et le sommeil soutenir un travail d'exploration émotionnelle ou intérieure. la Dream Machine constitue ainsi un outil non invasif simple d'utilisation qui permet d'atteindre rapidement un état de lâcher-prise sans effort particulier, simplement guidé par la lumière. Quelle est l'origine de la Dream Machine ? Tout a commencé dans les années 60. Bryce Gazing a eu l'intuition que le mouvement de la lumière pouvait modifier facilement notre état de conscience. Il s'est rendu compte que les scintillements lumineux entrainaient l'esprit vers un état hypnagogique. Les yeux fermés, les flash lumineux accompagnent notre attention vers un ailleurs et nous guide vers un état de calme et de contemplation. Alors, avec William Esborow, ils ont crée une lampe à scintillement, une sorte d'assemblage judicieux entre une ampoule, un abat-jour avec un trou et un tourne disque et ainsi ils ont baptisé cette création origine : Dream Machine. Et ce qui fut fascinant, c'est que cela fonctionnait vraiment! A cette époque, les gens étaient moins stressés qu'aujourd'hui et cet usage était plutôt perçu comme un divertissement, un moyen de stimuler des rêves et de la créativité. Les gens se rendaient dans une salle sombre et se laissaient bercer par les scintillements de la machine. Pendant cette expérimentation, en quelques minutes, ils étaient absorbés par le voyage. Puis la Dream Machine a été oubliée... Avec l'apparition des leads et l'émancipation de la technologie, deux professionnels de l'hypnose Brice Battung et Kévin Finel ont repris ce projet un peu fou et ont crée une nouvelle version de la Dream Machine. Et si désormais il était vraiment possible de se sentir plus détendu, de retrouver un meilleur sommeil, d'être plus connecté à ses besoins de concentration, ou de développer sa créativité juste en faisant quelques séances de Dream Machine ? Comment ça fonctionne ? Les yeux fermés, des scintillements de la lumière sollicitent fortement le nerf optique qui transmet une quantité importante d'informations visuelles en provenance du lob occipital situé à l'arrière du cerveau. L'interprétation de ces informations visuelles produit des hallucinations optiques à géométrie fractale rendant l'expérience aussi colorée que spectaculaire. l'activité cérébrale se synchronise avec les rythmes de la lumière qui permet de se servir des scintillements lumineux pour induire un certain état de conscience et donc entrainer mécaniquement le cerveau vers le calme. Les scintillements lumineux diminuent significativement l'hyper activité cognitive ce qui entraine une sensation de relâchement du mental et facilite l'entrée dans des états de calme, de relaxation, de concentration ou de sommeil. La pensée est comme hypnotisée par la lumière et naturellement le corps se détend ce qui facilite la récupération, le repos et peut également stimuler la créativité et les expériences spirituelles. Cette technique est très prometteuse et représente une solution d'avenir pour l'accompagnement thérapeutique et il est fort probable qu'à l'avenir ses effets sur l'humeur, sur le sommeil, sur la concentration et surtout sur l'état en général fassent l'objet de nombreuses études. La Dream Machine a été conceptualisée par un designer Français, Alix Videlier et guidera votre attention dans un voyage à la découverte de votre esprit. c'est un outil puissant, un véritable navire conçu pour naviguer sur les sphères intérieurs de votre conscience. La Dream Machine propose différentes cessions d'accompagnements en relaxation ou de stimulation à un niveau de puissance modérée ou intense. Quels sont les effets obtenus sur les personnes ayant utilisé la Dream Machine ? Les personnes ayant effectué des séances de Dream Machine ont réussi à prendre du recul par rapport à leurs problèmes , elles ont ressenti une sensation d'allègement par rapport au poids émotionnel qu'elles ressentaient, une meilleure gestion du stress et de l'humeur. Accumuler des séances à tendance à améliorer significativement la sensation de bien-être au quotidien et procure des effets similaires à la pratique de la méditation à haut niveau. Les personnes souffrant de troubles du sommeil ont très rapidement effectuées d'excellentes nuits les soirs suivants et ceux qui ne rêvaient plus depuis des années se sont mis à faire des rêves incroyables. Cette méthode de luminothérapie est un autre moyen de cultiver un espace de paix au quotidien. Déroulement de la séance : Pendant cette séance, laissez-vous transporter dans un univers de couleurs et de formes géométriques extraordinaires au rythme d'une musique douce afin que vous viviez une expérience très agréable où s'invite la détente et la relaxation. Vous n'avez rien à faire, juste profiter de ce moment magique et unique. Si vous préférez, je propose également de vous accompagner avec une induction hypnotique lors de cette séance. Tarif de la consultation en photostimulation : 30 euros la séance de 20 à 30 minutes ATTENTION : L'utilisation de la Dream Machine est interdite sur les personnes souffrant d'épilepsie ou d'une DMLA. Elle est également interdite aux enfants. Témoignages : "Whaou...vous vous laissez juste aller et cela vous emporte ailleurs." "Les sensations ont vraiment été immédiates et du coup ça m'a coupé tout de suite de l'état dans lequel j'étais juste avant." "Je sais que. le décrire, sans le comprendre mais je sentais Très Bien que ça m'emmenait très loin, beaucoup plus loin que mes pensées peuvent m'emmener elles-mêmes et j'ai compris qu'il y avait quelque chose à découvrir derrière ça." "Il y avait des couleurs que je n'avais jamais vues avant alors il est difficile de mettre des mots sur ce que j'ai vu. c'est aussi bien au niveau physique d'émotionnel, tu te sens transporté." "Je me sens comme si j'avais beaucoup d'énergie, c'est vraiment vraiment bien."

Le chemin vers une transformation durable grâce à l'hypnose Et si le vrai changement commençait à l'intérieur ? Nous passons souvent des années à vouloir changer notre vie : moins de stress, plus de confiance, un meilleur sommeil, des relations apaisées ou simplement le sentiment d'être enfin à sa place. Pourtant, malgré les efforts, les mêmes schémas reviennent. Pourquoi ? Parce que le véritable changement ne commence pas à l'extérieur. Il commence à l'intérieur. La transformation intérieure n'est pas une décision instantanée ni une promesse magique. C'est un processus profond, parfois inconfortable mais extraordinairement libérateur. C'est un chemin qui nous ramène vers nous-même, vers plus de clarté, plus de liberté et d'alignement. Dans cet article, je vous propose de découvrir les étapes essentielles de ce chemin de transformation durable. Prendre conscience : le point de départ de toute transformation intérieure Identifier les schémas répétitifs Toute transformation intérieure commence par une prise de conscience. Ces moment où l'on réalise que : je réagis toujours pareil je me sabote sans le vouloir je n'arrive pas à sortir de cette situation quelque chose en moi bloque. Ces répétitions ne sont pas un manque de volonté. Elles sont souvent liées à des croyances profondes, des blessures émotionnelles ou des automatismes inconscients. Mettre de la lumière sur ces mécanismes est la première étape pour changer. Accepter de regarder en soi Regarder à l'intérieur demande du courage. cela implique parfois de reconnaitre ses peurs, ses protections ou ses blessures anciennes. mais cette étape n'est pas un retour en arrière : c'est une ouverture vers la liberté, car ce que l'on comprend peut évoluer alors que ce que l'on ignore continue de diriger notre vie en silence. Traverser les résistances : pourquoi le changement fait peur Le cerveau préfère la sécurité à la nouveauté Même lorsque notre situation ne nous convient plus, une partie de nous préfère ce qui est connu. Les habitudes, mêmes limitantes, donnent une illusion de sécurité. C'est pourquoi toute transformation intérieure peut réveiller : des doutes de l'auto-sabotage de la procrastination des émotions fortes l'envie d'abandonner Ce n'est pas un échec. C'est un passage normal. Transformer la résistance en alliée La résistance n'est pas l'ennemie du changement. Elle en fait partie. Elle signale simplement qu'une transformation profonde est en cours. Apprendre à écouter ces résistance, plutôt que les combatte permet d'avancer avec douceur et efficacité. C'est notamment là que l'accompagnement thérapeutique ou l'hypnose peuvent faciliter le processus en aidant à contourner les blocages conscients et inconscients. Reprogrammer l'intérieur : créer un changement durable Modifier les croyances limitantes Nos pensées ne sont pas toujours des vérités. beaucoup sont héritées du passé : Je ne suis pas capable Je dois faire plaisir Je ne mérite pas Je dois tout contrôler Ces croyances influencent nos émotions, nos décisions et nos comportements. Les transformer permet de modifier naturellement nos réactions et nos choix. Installer de nouveaux repères intérieurs la transformation intérieure durable repose sur : Une nouvelle perception de soi Une sécurité émotionnelle renforcée Une meilleure écoute de ses besoins Une capacité à poser des limites Une confiance progressive Ce changement est souvent subtil au début...puis profondément visible dans la vie quotidienne. Observer les premiers changements : quand l'extérieur suit l'intérieur Un jour, quelque chose change : Une situation qui déclenchait du stress devient gérable Une conversation difficile devient possible Une décision qui semblait impossible devient évidente Un comportement automatique disparait Ces transformations ne viennent pas d'un effort forcé. Elles viennent d'un réalignement intérieur. Quand l'intérieur évolue, l'extérieur s'ajuste naturellement. Pourquoi être accompagné accélère la transformation intérieure Sortir seul des schémas est difficile. Nous vivons à l'intérieur de notre propre système de pensées, il est donc difficile de voir clairement ce qui nous limite. Un accompagnement professionnel permet D'identifier rapidement les blocages profonds D'accéder aux ressources inconscientes D'apaiser les émotions à la racine D'intégrer des changement durables. L'hypnose thérapeutique: un outil puissant de transformation intérieure L'hypnose thérapeutique agit directement au niveau inconscient, là où se trouvent : les automatismes les émotions profondes les croyances anciennes les réactions réflexes L'hypnose permet de transformer en douceur ce qui ne peut pas toujours être changé uniquement par la réflexion ou la volonté. C'est un chemin respectueux, profond et souvent étonnamment rapide vers un mieux-être durable. Conclusion : la transformation intérieure, un retour vers soi Se transformer intérieurement, changer en profondeur n'est pas devenir quelqu'un d'autre. C'est redevenir pleinement soi. C'est déposer ce qui n'est plus juste, comprendre ce qui nous a construit et choisir consciemment ce que nous voulons nourrir désormais. Le chemin peut sembler long...mais chaque pas change déjà quelque chose. Et parfois, il suffit d'un accompagnement adapté pour que ce chemin devienne plus clair, plus doux et profondément libérateur. Parce que lorsque l'intérieur change, la vie entière peut enfin respirer autrement.

VOYAGE HYPNOTIQUE Laissez-vous emporter par un voyage hypnotique Imaginez un espace où le temps s'efface, où chaque respiration devient un pont vers votre calme intérieur. Dans un voyage hypnotique, vous êtes guidé avec douceur et bienveillance pour créer un lieu interne où le stress, les peurs et les blocages s'apaisent, laissant place à un profond sentiment de calme et de sérénité. Ce que vous ressentez pendant un voyage hypnotique une sensation de flottement, comme si vous étiez en dehors du temps et de l'espace un sentiment de sécurité, de calme et de sérénité intérieure une légèreté intérieur, comme si un poids invisible se détachait de vos épaules une grande sensation de bien-être Les bienfaits d'un voyage hypnotique création d'un lieu sécurisant et apaisant apaisement du mental et du corps réduction du stress et de l'insomnie découverte de ressources intérieures développe la créativité et l'imagination Comment se déroule un voyage hypnotique installation dans un cadre sécurisant et confortable en cabinet ou en visio guidance douce pour vous amenez progressivement dans un état de relaxation profonde exploration guidée de votre monde intérieur avec visiatilisation, matéphores et ressentis retour progressif avec intégration des prises de conscience et des ressources découvertes. Une belle manière de voyager autrement....

sommeil et insomnies Troubles du sommeil et insomnies Vous passez des heures à tourner dans votre lit sans réussir à dormir ? Vos nuits sont agitées et vos journées épuisantes ? Les troubles du sommeil et les insomnies impactent votre énergie, votre humeur et votre santé. heureusement, il est possible de comprendre leur causes et d'adopter des solutions efficaes pour retrouver un sommeil réparateur. Comprendre les troubles du sommeil et l'insomnie La plus grande partie des troubles du sommeil est en relation avec des désordres psychiatriques, ou la dépendance à l’alcool ou aux drogues, qui vont demander des interventions élargies sur ces problèmes en même temps que sur le trouble symptomatique. Il est donc d’une importance primordiale d’évaluer soigneusement les troubles du sommeil pour apprécier les acteurs qui y contribuent. Avant de considérer une intervention en hypnose, il faut éliminer les problèmes de dépression, les troubles médicaux (apnées, myologies), les dépendances, et l’excès de consommation de caféine ou de nicotine. Il y a néanmoins un certain nombre de patients dont le sommeil est perturbé par une hyper-activité cognitive et des schémas conditionnés incompatibles avec le sommeil (habitude de ruminer, de repasser ou d’analyser de manière compulsive les activités de la journée ou de planifier les événements futurs, de lire ou de regarder la TV avant de dormir). Une excitation du système nerveux central (anxiété ou tension) et des conflits sous-jacents (inconscients) ou des peurs qui interrompent le sommeil peuvent entrainer des troubles du sommeil. Ces patients peuvent tirer de grands bénéfices d’intervention de l’hypnothérapie. Les stratégies de base peuvent comporter : l’entrainement à l’auto-hypnose pour faciliter une profonde relaxation musculaire Le recours à des techniques complémentaires d’auto-hypnose pour contrôler l’hyper-activité cognitive (par ex l’écoute d’enregistrements comportant des activités monotones comme écouter des suggestions répétitives, descendre un très long escalier, relaxation profonde) Et quand ces 2 stratégies ne sont pas couronnées de succès au bout de 4 ou 5 séances, exploration inconsciente des fonctions ou conflits sous-jacents associés au troubles du sommeil. En association avec l’hypnose, il est recommandé que le patient ne soit au lit que pour dormir ou faire l’amour. Toutes les autres activités comme regarder la TV, lire, repasser mentalement sa journée, planifier des activités du lendemain, ou manger, ne doivent pas être pratiquées dans le lit. A/ Si le patient s’engage dans l’une de ses activités, il doit décider s’il souhaite la poursuivre, de se lever et aller dans une autre pièce. B/ Si le patient est encore réveillé 20 minutes après le coucher, il doit se lever et se lancer dans une activité constructive. C/ le patient ne doit aller au lit que lorsqu’il est fatigué, il ne doit jamais faire de sieste dans la journée et il doit régler son réveil pour se lever à la même heure tous les jours. Il est intéressant de se rappeler de souvenir agréables à propos du sommeil, ce qui détend le patient et le distrait d’autres activités mentales. Les suggestions de GRUENEWALD et STANTON mettent l’accent sur l’utilisation de l’imagination pour favoriser la relaxation et fixer l’attention mentale. La technique de SPIEGEL encourage le patient à se relaxer grâce à la perception d’une sensation de flotter, puis à la prise de distance vis-à-vis des pensées en les mettant sur un écran imaginaire. Les causes principales des troubles du sommeil Stress et anxiété émotions non résolues ou refoulées mauvaises habitudes de sommeil et environnement inadapté traumatismes ou situations de vie difficiles Les conséquences sur le corps et l'esprit fatigue chronique et baisse de concentration irritabilité et sautes d'humeur risques de burn-out, troubles immunitaires et santé globale. Optimiser les cyles du sommeil Il est important de connaitre son cycle de sommeil. La plupart des gens ne connaissent pas du tout les rythmes de sommeil, on sent bien qu’on a des phases, des moments où on est un peu assoupli, des moments au contraire où on est très réveillé, mais ça reste un petit peu flou cette idée là, alors que finalement, si vous arrivez à mieux connaitre vos rythmes de sommeil, ça va vous aider à optimiser votre sommeil. Un cycle de sommeil est constitué de 4 étapes. la 1 ère étape, c’est l’étape de somnolence , c’est à dire que c’est le moment où on commence à se poser, où on commence à se détendre, on commence à proposer à nos pensées de ralentir, ça se fait tout seul en fait, et notre corps aussi rentre dans un rythme différent. Et cette 1 ère étape, nous amène tranquillement vers la 2ème étape. La 2 ème étape, c’est l’étape de sommeil léger. Là, on est vraiment endormi, y’a vraiment une signature particulière dans le cerveau disant qu’on dort vraiment. Ces 2 phases en moyenne représentent 50 % de notre sommeil. Si je vous réveille alors que vous étiez dans un état de sommeil léger, vous n'allez pas avoir l’impression d’avoir dormi. On va favoriser cette étape là pour le réveil. Si vous vous réveillez au moment où vous êtes en train de somnoler ou au moment où vous êtes dans un sommeil léger, ben vous serez pas fatigué du tout, vous serez en forme. la 3 ème étape, c’est la phase du sommeil profond , c’est vraiment le moment où le cerveau fonctionne le moins. Le cerveau ne s’arrête jamais, le cerveau ne dort jamais, mais c’est à ce moment là que tous les rythmes sont ralentis, les pensées sont ralenties. Ici, on va reconstituer toute notre énergie physique, c’est le moment où le corps se repose. La 4 ème étape du sommeil, c’est celui qu’on appelle le sommeil paradoxale . Il est paradoxale parce que le cerveau est hyper-activé à ce moment là , presque qu’au même niveau que l’éveil. c’est paradoxale parce que le corps lui, est dans l’incapacité de bouger , et souvent, ici si vous vous réveillez, on se sent vraiment bizarre et c’est ici qu’on peut ressentir ce que l’on appelle les paralysie du sommeil. Le sommeil paradoxale ne dure à peine que quelques minutes, entre 5 et 15 minutes selon les personnes, et selon le cycle. C’est à ce moment là, que le cerveau va récapituler énormément d’informations de savoir en mémoire, et c’est là qu’on rêve. Ces cycles là se répètent en permanence dans notre vie. Le tout fait un cycle d'une 1H30 environ, c’est que c’est pas exactement le même rythme à chaque fois. En début de nuit, celui qui va durer le plus longtemps, c’est le sommeil profond, le corps se repose . En fin de nuit, on va faire plus de sommeil paradoxale , ce qui nous arrange parce que finalement, on va avoir plus de chances de se souvenir de nos rêves de fin de nuit parce que le sommeil paradoxale sera plus grand. Souvent, lorsque les gens n’arrivent pas à s’endormir, ça se joue sur la 1 ère phase, la phase de somnolence. C’est vraiment le moment où le train arrive; si on se laisse aller, qu’y’a rien de particulier qui se passe dans votre cerveau, on va rentrer dans le sommeil. Si à ce moment là on pense à des choses qui nous stressent, à des choses qui nous embêtent, au travail, si on pense à d’idée de se dire « il est absolument important que je m’endorme parce que sinon demain… », là ce que je suis en train de faire, c’est que je mets de l’énergie, de l’anxiété, dans cette phase là, et vous allez forcer votre cerveau à ne pas rentrer dans le rythme, du cou, vous allez pas pouvoir accéder au reste du sommeil. Et c’est sur ça qu’on vient travailler en auto-hypnose, car c’est l’idée de pouvoir s’endormir en paix pour pouvoir justement prendre le train du sommeil. Et ce que je vais vous demander, c’est d’être attentif à vos rythmes, tout le long de votre journée car ces rythmes là existent aussi pendant la journée, car pendant la journée, on va avoir aussi un coup de pompe environ toutes les 1H30. L’idéal, c’est d’avoir un petit carnet et de noter à chaque fois que vous avez un petit coup de pompe pour remarquer leur régularité, l’espacement entre les coups de pompe, et vous allez même sans doute remarquer que d’un jour à l’autre, et bien ça arrive casiment à la même heure. Si vous savez par exemple que vous avez ce coup de pompe à 23H15 le soir, et bien c’est peut-être le meilleur moment pour rentrer dans le sommeil. Vous savez, on les sens venir ces coups de pompe, mais je ne parle pas de celui qu’on peut avoir juste après manger qui peut être un peu faussé par la digestion, mais quelques fois on sent que notre rythme ralenti, qu’on a un peu plus de difficulté à être attentif, si quelqu’un nous parle on est plus dans la rêverie et ça, c’est un super truc pour reconnaitre les petits coups de pompe. En fait ce sont ces petits moments où on commence un cycle, et c’est intéressant d’y être attentif dès le matin, parce que quelque soit le moment où vous vous réveillez, et bien vous allez pouvoir sentir que parfois c’est 1H30 après que vous allez avoir le coup de pompe, et si vous savez qu’à une heure précise vous allez avoir ce coup de pompe, préparez vous quelques minutes avant de l’avoir pour vous endormir le soir au bon moment et vous réveiller ensuite au bon moment. Et même pour une sieste, avec cette connaissance, on sait exactement quand la faire. Quand vous connaissez vos rythmes de sommeil, si vous avez quelque chose d’important à faire et que ça tombe pile quand vous êtes dans le rythme de somnolence, et bien c’est pas le moment le plus efficace pour faire ce qui est important, et en connaissant vos rythmes de sommeil vous pourrez ainsi avancer, ou reculer l’heure pour faire ce que vous avez d’important à faire. Quelques solutions pour retrouver un sommeil réparateur Améliorer son hygiène de sommeil respecter des horaires régulier créer un environnement calme et propice au sommeil limiter les écrans et stimulants avant le coucher Techniques de relaxation et de respiration méditation guidée, cohérence cardiaque exercices de respiration pour apaiser le mental Comment l'hypnose peut aider Ce que je propose dans mes accompagnements, c'est de vous apprendre à diminuer le rythme de vos pensées et à apaiser votre esprit. Je ne sais pas si vous le saviez déjà mais nous avons en moyenne plus de 60.000 pensées par jour (étude du Dr Daniel Amen en 2005) et sur ces 60.000 pensées nous en choisissons volontairement moins de 10% et presque 90% de nos pensées sont récurrentes d'un jour à l'autre. Non seulement la pensée pense toute seule quasiment en permanence et en plus elle a tendance à tourner en boucle et ressasser donc ce qui est important dans un premier temps, c'est de vous apprendre à repousser vos pensées, à les atténuer pour qu'elles se calment et prennent de la distance, qu'elles s'éloignent pour faciliter l'endormissement. Je vais également vous apprendre à détendre votre corps , à vous décharger de tout ce que vous avez porté dans la journée en utilisant des exercices de respiration. Je vais aussi vous apprendre des auto-suggestions pour faciliter l'entrée dans le sommeil en activant votre imagination comme par exemple imaginer une chambre dans laquelle vous -vous sentez super bien et qui invite au sommeil, en vous apprenant également à vous laisser glisser dans le sommeil en utilisant des techniques telles que aller d'association d'idées en association d'idées , apprendre à vous parler avec douceur au moment du coucher. Dans certains cas, je vous apprendrais à vous concocter une potion sommeil, comme si vous preniez un somnifère virtuel, en cas de cauchemars, je vous apprendrais comment vous en débarrasser. Et puis parfois, si les insomnies sont liées à du stress ou de l'anxiété, il sera nécessaire également de travailler sur ces facteurs qui souvent empêchent de dormir. Vous êtes acteur de votre changement et le but de mes accompagnements est de vous apprendre des techniques afin que vous soyez autonomes car lorsque vous vous coucherez, je ne serais pas dans la chambre avec vous pour vous accompagner afin que vous vous endormiez, il me semble donc important de vous apprendre comment vous endormir paisiblement tout seul. Conclusion - Reprenez le contrôle de vos nuits Les troubles du sommeil et l'insomnie ne sont pas une fatalité. En comprenant leurs causes et en adoptant des stratégies efficaces, il est possible de retrouver des nuits paisibles et réparatrices. Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour libérer stress, anxiété et émotions accumulées, sentez-vous libre de me contacter.

Libérez vos émotions bloquées Ressentez-vous parfois que certaines émotions prennent le dessus: colère, peur, tristesse, anxiété...Elles paralysent vos décisions, impactent vos relations et vous empêchent de vivre pleinement. Heureusement, il est possible de les comprendre, de les accueillir et surtout de s'en libérer durablement. Pourquoi certaines émotions deviennent envahissantes Les causes profondes des émotions envahissantes Cela peut provenir de : Traumatismes et blessures d'enfance stress chronique et pression quotidienne relations difficiles ou toxiques blocages inconscients Les conséquences sur le corps et l'esprit fatigue, insomnie, burn-out perte de confiance en soi difficultés relationnelles sentiment de ne jamais "être à sa place", de ne jamais être "assez bien"... Souvent, nos émotions nous envahissent, nous font perdre le contrôle et nous pourrissent la vie que ce soit en nous sentant débordé sans comprendre pourquoi, triste, en colère, coupable, stressé de manière excessive ou en ayant des peurs à l’intérieur de nous qui nous bloquent et nous empêchent d’agir. Prenons l’exemple de la colère. La plupart du temps, quand nous ressentons de la colère, c’est comme si il y avait une tornade dévastatrice à l’intérieur de nous qui nous ronge. Dans ces moments là, parfois les mots, les actes dépassent nos pensées, nous pouvons dire des choses qui n’ont rien de bienveillant de gentil ou d’aimant, ou de réagir de manière excessive et par la suite, nous avons des regrets, nous nous sentons coupable d’avoir réagit ainsi. La colère fait mal, elle torture de l’intérieur, elle crée une rumination mentale, un dialogue interne négatif. Quand on essaye de la contenir, elle crée des maux au corps et à l’âme. Elle blesse profondément soi-même et les autres. Elle est souvent en résonnance avec des blessures émotionnelles non soulagées. Quand on ressent de la colère, c’est souvent parce qu’on a peur de quelque chose comme par exemple la peur de ne pas être reconnu, de ne pas être aimé… Alors, je vous ai donné l’exemple de la colère, mais il en va de même pour toutes les autres émotions. Et puis un jour, c’est trop, on en peu plus, on en a marre de vivre ainsi et de se laisser contrôler par ces émotions envahissantes et dévastatrices, on ne veut plus les subir, en être victime alors on demande de l’aide pour arrêter cette souffrance. Les clés pour libérer les émotions trop envahissantes Apprendre à comprendre ce que nos émotions ont à nous dire et comment les contrôler peut nous aider à nous sentir mieux dans notre vie, à reprendre le contrôle sur nous-mêmes, améliorer nos relations familiales et professionnelles, mieux nous connaitre, avoir une meilleur maîtrise de soi et vivre enfin en paix et en harmonie avec soi-même et les autres. Les émotions, comment ça fonctionne Identifier et accueillir l'émotion prendre conscience de ce que l'on ressent observer sans jugement nommer l'émotion pour la comprendre Il n’y a pas de bonnes ou mauvaise émotions. l’émotion s’impose à nous. C’est un signal électrochimique qui prend source dans notre cerveau et pilote les réactions de notre corps. C’est un signal que notre corps nous envoie pour nous demander de passer à l’action, de nous mettre en mouvement et de reconnaître un besoin. (Émotion vient du latin: e = qui vient de /et / motion = mouvement) Elles ont d’abord une manifestation interne qui génère une réaction brutale externe dont la durée est relativement brève et souvent, nous agissons de manière impulsive sous l'emprise de l'émotion, sans prendre le temps nécessaire afin de comprendre le message transmis par l'émotion et ainsi nous perdons le contrôle sur nous-même. Toutes nos émotions sont là pour nous transmettre des messages. Ne pas entendre les messages qu’elles veulent nous envoyer va amplifier l’émotion, jusqu’à parfois même nous stopper net afin de nous obliger à les écouter. Ne pas exprimer ses émotions de manière saine peut engendrer du stress, de la frustration, de la colère et des habitudes malsaines. Ignorer ou réprimer des émotions telles que la colère peut nuire à notre santé au fil du temps. Toutes nos émotions ont une utilité : Toutes nos émotions ont une utilité indéniable, elles constituent un aspect essentiel de de la vie mentale et sociale d'une personne car elles nous donnent des informations précieuses sur ce qui se passe en nous et autour de nous; il ne s'agit donc pas de ne plus rien éprouver, mais de les ressentir pleinement quant cela nous semble pertinent et nous sert, et à d'autres moments, on les prendra simplement en compte, sans se laisser submerger par elles, afin de les laisser passer pour éviter un effet contre productif des émotions. Que ressentons nous en fonction de chaque émotion : La tristesse est une sensation de deuil, de perte, elle nous transmet un sentiment de peine. La peur est un besoin de fuite face à une idée, une personne ou une situation. La colère est un rejet violent pour repousser quelque chose ou quelqu’un. La surprise est un changement brutal qui nous incite à nous préparer à quelque chose. Le dégoût est un rejet de quelque chose qui nous déplait. La joie nous permet de nous sentir bien et heureux. Nos émotions influencent positivement ou négativement nos décisions et nos comportement. Elles agissent sur nos pensées, deviennent des mots qui entrainent des réactions qui se transforment en habitudes et construisent notre personnalité. Ne pas savoir gérer ses émotions c’est au fond mal se connaitre. Les erreurs à éviter pour ne pas rester prisonnier de ses émotions envahissantes ignorer ses émotions ou les refouler chercher à les contrôler par la force s'isoler ou minimiser ses ressentis comparer ses émotions à celles des autres Comment l’hypnose agit sur nos émotions envahissantes L’hypnose permet de travailler sur nos réactions inconscientes. Une émotion est une réaction inconsciente, donc il sera plus facile de travailler sur nos émotions inconsciemment que consciemment. Je ne sais pas si vous le savez déjà, notre inconscient nous gère à 95 %, ce qui ne laisse plus que 5 % de place à notre conscient, alors penser que notre conscient a tout pouvoir sur nous, c’est peut être un peu utopique, non ? L’ état hypnotique procure naturellement un calme intérieur physique, mental et émotionnel. Il est en soi thérapeutique parce qu’il permet de rompre la rumination mentale de nos pensées et donc nous permet de retrouver un calme intérieur rapidement. L’hypnose agit à un niveau inconscient, dans la même partie du cerveau qui génère nos émotions et nos automatismes, dans la partie limbique du cerveau. Elle nous permet donc de nous connecter plus facilement avec nos mémoires anciennes et ainsi de nous libérer de ce qui n'a plus sa place aujourd'hui, de réviser ou réajuster la perception que nous avons eu d'un évènement, d'une situation ou d'un ressenti afin de ne plus être agit par celui-ci. Elle nous permet donc de transformer des automatismes émotionnels, de les réajuster, les remettre au bon niveau et de se libérer de certaines peurs comme des phobies par exemple. Dans un état d’hypnose, la personne accède à des informations inconscientes et peut prendre ainsi conscience des causes de sa souffrance afin d'agir sur elle et l'apaiser. En utilisant tous les outils de l’hypnose, je vais vous amener vers plus de détachement face à vos émotions et ainsi vous reprendrez petit à petit le contrôle sur vous-même, vous vous sentirez mieux, plus en paix et en harmonie avec vous-même et les autres et vous retrouverez ainsi votre joie de vivre. Etant pour l’autonomisation des individus, je vous apprendrai comment simplement vous mettre dans un état d’introspection et je vous transmettrai des outils faciles à utiliser afin que vous puissiez vous en servir en auto-hypnose à chaque fois que vous en aurez besoin. Conclusion - Reprenez le contrôle de vos émotions dès aujourd'hui Se libérer d'émotions envahissantes n'est pas un rêve: c'est un processus concret qui demande écoute, techniques adaptées et accompagnement personnalisé. Si vous souhaitez transformer durablement vos émotions, retrouver sérénité et confiance en vous, je vous invite à me contacter afin de commencer votre chemin vers le mieux-être. Prenez bien soin de vous 🤍🕊