Avez-vous du mal à gérer votre colère dans certaines situations? Vous sentez vous parfois submergé par de la tristesse ? Ressentez-vous parfois un stress trop envahissant ? Ressentez-vous des peurs qui vous contraignent ? Nous sommes des êtres émotionnels et malheureusement, personne ne nous a appris comment gérer nos émotions. Imaginez comment ça serait pour vous si dès le plus jeune âge on vous avait appris à gérer vos émotions ? Une émotion c'est quelque chose de physiologique, c'est un mécanisme naturel qui nous fait agir et qui a pour fonction de nous faire réagir face à quelque chose qui s'est passé dans notre environnement . Etymologiquement, le mot émotion est constitué de é-motion. Motion = mouvement et é = orienté vers l'extérieur. On pourrait donc traduire le mot émotion comme étant un mouvement orienté vers l'extérieur. COMMENT AGIT UNE ÉMOTION : Une émotion agit en 3 phases : 1/ Phase de charge : Dans cette phase, le cerveau interprète les éléments de l'environnement qui ont été reçus (visuel, auditif ou ressenti) Par exemple : si je traverse une route et que je vois et j'entends une voiture arrivée très vite, ce qui va se passer dans mon cerveau c'est qu'une partie de moi va interpréter ces 2 informations. 2/ Phase de tension : Dans cette phase, le corps se met en mouvement pour réagir aux informations et à l'interprétation de notre cerveau. Donc si je vois une voiture arriver très vite, mon cerveau va me faire reculer très rapidement vers le trottoir. 3/ Phase de décharge : la phase de décharge est la réaction post mouvement. Par exemple, je peux me mettre à trembler car je m'aperçois que j'ai échappé bel à un accident, je peux aussi me mettre en colère ou je peux me mettre à pleurer. Dans cette 3 ème phase, c'est l'idée de laisser l'émotion me traverser parce que l'émotion n'est pas censée rester et perdurer à l'intérieur de moi, elle est censée disparaitre. Ces 3 phases sont indispensables pour que l'émotion puisse vivre sa vie d'émotion, c'est à dire: Interprétation de l'extérieur, mouvement et décharge pour que l'émotion disparaisse de mon corps. Il y a 5 émotions primaires : La Peur, la Tristesse, la Joie, la Colère et le Dégoût. Certaines personnes vont ajouter aussi : Le Mépris, l'Amour, la Surprise. Viennent ensuite les émotions plus complexes: Elles correspondent souvent à la somme de 2 émotions ou de plusieurs émotions qui s'interfèrent les unes des autres, soit l'émotion sur laquelle on ajoute de l'anticipation , c'est à dire que j'anticipe ce qui va se passer par rapport à une émotion et les souvenirs qui y sont associés. La différence entre une émotion et un sentiment, c'est que l'émotion est de courte durée , quelques minutes au maximum, alors qu' un sentiment est long. Prenons un exemple : Imaginons que dans mon enfance, j'ai eu Peur quand j'ai vu un chien. Donc PEUR, c'est l'émotion qui est arrivée dans mon interprétation quand je vois un chien. imaginons que pour des raisons X ou Y, je ne puisse pas faire tout le mécanisme, c'est à dire qu'il y a l'émotion qui crée la charge qui interprète : Un chien c'est dangereux pour moi, je crée le mouvement : je recule, mais je suis avec une personne et je ne me sens pas libre de dire : J'ai peur ou de me mettre à pleurer ou à crier. Dans ce cas, l'émotion reste coincée et devient un sentiment d'insécurité et le sentiment d'insécurité va devenir de plus en plus présent dans ma vie, alors que le chien n'est pas là. Un sentiment n'a pas besoin d'avoir le stimulus présent au moment où on le ressent. A la base, ça vient du fait qu'un jour il y a eu un chien qui me faisait peur et je ne me sentais pas libre d'exprimer ou de réagir à la peur et c'est ça qui a crée un sentiment d'insécurité chez moi. Pour pouvoir faire évoluer un sentiment, on va avoir besoin de retrouver les émotions qui s'y accrochent, on va avoir besoin de retrouver la colère, la peur, la joie, la tristesse, la surprise peut-être qui sont associées au sentiment pour pouvoir s'en libérer parce que ce qui va manquer au sentiment, c'est la 3 ème étape de l'émotion, la phase de décharge. L'émotion n'a pas été déchargée et c'est ce qui a crée le sentiment. Par exemple, se décharger d'une colère va nous libérer d'un sentiment d'agression. Pour pouvoir se libérer du sentiment, on va devoir retrouver l'origine perdue du sentiment, comment il s'est crée dans notre psyché. Et avec l'hypnose, on sait modifier notre état de conscience pour permettre à une partie de nous de venir communiquer pour pouvoir symboliquement nous ramener à ce qui a créé l'émotion et permettre à l'émotion de se décharger pour qu'on puisse se libérer du sentiment. COMMENT FONCTIONNE UNE ÉMOTION : Notre cerveau est divisé en 3 parties : 1/ Le cerveau REPTILIEN , c'est la partie la plus ancienne de notre cerveau, celle qui nous permet d'avoir des réflexes, des instincts 2/ Le cerveau LYMBIQUE , c'est le siège de nos émotions 3/ Le CORTEX et NEO-CORTEX , c'est la partie la plus moderne de notre cerveau. C'est à partir de là que l'on pense et que l'on élabore des stratégies. La pensée est plutôt gérée dans le néo-cortex, c'est quelque chose de plus lent alors que les deux autres parties de notre cerveau sont beaucoup plus rapides. C'est très facile pour l'émotion de submerger la pensée, par contre c'est très difficile pour la pensée de canaliser l'émotion. Par exemple : La peur va beaucoup trop vite pour que la pensée puisse la contrôler. Métaphoriquement, on pourrait dire que la pensée vers l'émotion, c'est un petit chemin de campagne alors que l'émotion vers la pensée c'est une autoroute à 8 voix. Ce que je ressens, ça n'est pas la réalité, c'est mon encodage de la réalité. Entre moi et la réalité, il y a toutes les images mentales, tous les sons, toutes les sensations que mon cerveau m'amène. Ce que je vois, ce que j'entends, ce que je ressens est déjà fabriqué par mon cerveau. Grace aux techniques de l'hypnose, on peut changer l'intensité d'une émotion et je peux apprendre à mon cerveau ce que j'ai envie de ressentir. Par exemple, si une émotion me vient et que l'émotion je n'ai pas envie de l'avoir, de la ressentir, je peux la mettre à distance et en faisant ça, j'apprends à mon cerveau ce que je veux faire de cette émotion et donc, on peut diminuer une émotion négative et amplifier une émotion positive. Lors d'un travail sur les émotions, j'apprends à mes clients à gérer leurs émotions afin qu'ils ne se laissent plus submerger par elles. Je leur apprends à moduler leur intensité, à les atténuer en fonction de leurs besoins. Je leur apprends également comment les faire sortir quand elles prennent trop de place à l'intérieur d'eux-mêmes et les remettre au bon niveau afin qu'il retrouve une vie agréable et plus sereine. Derrière le travail émotionnel se cachent souvent des blessures profondes, inconscientes qui viennent se réactiver lorsqu'on est confronté à des situations qui les font raisonner inconsciemment à travers nos émotions. J'accompagne alors mes clients à apaiser leurs blessures émotionnelles, à entendre les messages inconscients cachés derrière une émotion gênante afin qu'ils s'en délivrent et s'apaisent profondément ce qui je vous assure, transforme la vie! "Ce qui distingue les gens, c'est la manière dont ils se représentent leur expérience, la manière dont ils choisissent de communiquer avec eux-mêmes." A.Robbins

Il n'est pas simple de se défaire d'une addiction consciemment. Souvent, nous pensons que pour changer un comportement, il suffit d'avoir de la volonté, d'être fort et déterminé. Ah, si c'était si simple, la plupart d'entre nous y arriverait n'est ce pas ? En fait, derrière la compulsion, il y a quelque chose d'inconscient qui maintient le comportement compulsif et ça n'a rien à voir avec la volonté . Pour changer il surtout nécessaire dans un premier temps d'en avoir vraiment envie, d'être déterminé à changer , de se dire "Je veux" changer et non pas "il faut que", "je dois"changer. Le cerveau aime pas les obligations! L'intention est un élément déterminant pour activer tout processus de changement. Si l'on pense que seule la volonté est nécessaire pour changer, on se trompe et de penser ça, ça entrainera beaucoup de culpabilité si on n'y arrive pas. On va se sentir faible, ce qui va impacter l'estime que l'on a de soi et de surcroit, ça va renforcer le problème. A l'origine de nos comportements compulsifs se cache le mécanisme de la récompense. Je ne sais pas si vous le savez déjà, quand nous avons faim ou quand nous avons soif, c'est notre corps qui nous envoie une indication et logiquement, nous allons manger ou boire pour satisfaire le signal que nous envoie notre corps. De la même manière, quand nous avons froid, nous allons mettre un vêtement chaud pour se réchauffer, ou nous allons nous positionner près d'une source de chaleur. Nous agissons à chaque fois d'une manière positive pour nous. Ce sont les circuits neuronaux de notre cerveau qui procurent de la dopamine, hormone du bonheur, qui sont alors activés. Notre corps nous récompense pour que l'on comprenne que cette action est bonne pour nous et donc, à chaque fois que l'on va ressentir de la faim, de la soif ou du froid par exemple, on fera tout ce qu'il faut pour satisfaire la demande envoyée par notre corps. Notre cerveau fait le lien entre le bien-être ressenti et ce qui l'a déclenché. Par exemple, prenons l'addiction à la cigarette: Si j'ai l'habitude de fumer pensant me calmer quand je suis confronté à une situation de stress, alors à chaque fois que je vais ressentir du stress, mon cerveau va m'indiquer de prendre une cigarette. De la même manière, si je fume pour combler l'ennui ou un vide dans ma journée, et bien à chaque fois que je serai dans cette situation, je fumerai. Si je fume parce que je vis un moment convivial autour d'un verre avec des amis, ma famille, mes collègues de travail etc, et bien à chaque fois que je vivrai un moment convivial, je prendrai une cigarette et ainsi de suite... Notre cerveau reproduit à chaque fois le scénario afin de nous récompenser. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que tout ce que notre cerveau a appris, il peut le désapprendre! En moyenne, notre cerveau a besoin de 28 jours pour transformer une habitude. Cependant, pour activer un changement, le cerveau a aussi besoin de mettre quelque chose d'autre à la place . Et c'est là qu'intervient l'hypnose. Dans un état modifié de conscience, le changement est plus rapide, mieux intégré parce que nous allons proposer à la part inconsciente responsable du comportement à changer de choisir entre plusieurs nouvelles possibilités qu'elle a elle-même envisagées, d'en choisir une et de l'adopter. Dans certains cas, ça peut suffire, dans d'autres cas, il sera nécessaire de remonter à l'origine de la compulsion afin de consoler le MOI du passé. Parfois, Il sera peut-être aussi nécessaire de travailler sur le stress, de le remettre au bon niveau, d'apprendre à lâcher-prise, d'apprendre à se détendre autrement qu'avec une cigarette; et souvent il sera nécessaire de faire le deuil de la cigarette, de lui dire au revoir pour passer à une autre étape de notre vie. En ce qui concerne l'addiction au tabac, des recherches ont montré que le taux de réussite d'abstinence avec une séance d'hypnose unique se situe entre 17 et 25 % (Berkoitz, Ross-Townend et Kohberger - 1979). Avec une seule séance, souvent, les personnes sont dégoutées du tabac sur le moment mais replongent dans les 4 mois qui suivent la séance et ce, parce que le travail de fond a pas été fait! Par contre, avec un traitement hypnotique comportant environ 5/6 séances, le taux de réussite d'arrêt du tabac augmente de manière spectaculaire et passe à 67% et le changement devient durable dans le temps. (Watking 1976 - Holroyol 1980 - Crasilneck et Hall 1985)

Vous avez décidé d' arrêter de fumer ? De vous libérer de ce fléau de retrouver votre liberté? Grâce à l'hypnose, vous allez atteindre votre objectif et éliminer cette addiction de votre vie. Vous voulez arrêter ou vous avez essayé d'arrêter de fumer plusieurs fois et à chaque fois, vous vous êtes dit : "cette fois c'est la bonne" puis vous avez senti que le manque et l'obsession de la cigarette était toujours présente. Vous êtes devenus irritable et nerveux avec votre entourage, vous avez peut-être aussi eu du mal à résister quand vous étiez entourés d'autres fumeurs ou que vous étiez face à une situation stressante. Alors, peut-être avez-vous mis des patchs pour vous aider et que ce soit plus facile pour vous, ou alors, vous avez pris des médicaments qui n'ont pas marché ou seulement de façon temporaire et vous avez fini par craquer et vous avez repris une cigarette... Et vous vous êtes probablement senti coupable d'avoir si peu de volonté! Savez-vous qu'arrêter de fumer n'est pas une question de volonté? Sinon, vous vous seriez arrêté depuis longtemps n'est ce pas ? Bien sûr, vous connaissez surement déjà toutes les raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de fumer : il y a d'abord la santé, puis l'argent, le bien-être, la liberté retrouvée, le vieillissement prématuré... Mais savez-vous quelles sont les peurs qui vous empêchent bien souvent de vous arrêter de fumer ? Il y a la peur de renoncer à votre plaisir, la peur de faire face au stress, la prendre de prendre du poids, la peur de l'échec, la peur du manque, la peur que ce soit impossible... Statistiquement, les taux de réussite de sevrage tabagique varient d'une méthode à une autre. Par exemple, avec les patchs, le taux de réussite est de 14% , avec les médicaments il est d'environ 20%, avec l'acuponcture il avoisine les 15% et avec l'hypnose, le taux de réussite varie en fonction de la méthode employée. Selon les recherches effectuées sur l'utilité de l'hypnose pour un arrêt du tabac, il a été démontré qu'en utilisant une technique faisant appel à une seule séance d'hypnose, le taux de réussite se situe entre 17 et 25% dans la plupart des études (Berkowitz, Ross, Townsend et Kohberg - 1979) En 1978, Stanton annonce lui un taux de réussite de 45% et Gross annonce un taux de réussite de 31% d'abstinence sur 6 mois. En fait, bien souvent l'hypnose ne donne pas de meilleurs résultats que d'autres approches quand elle est utilisée lors d'une seule séance. Par contre si on étudie les programmes de traitement hypnotique comportant 4 à 5 séances, le taux de succès augmente de manière spectaculaire. Or, en 1970, Holroyd en 1980 et Crasilneck et Hall en 1985 rapportent un taux de réussite de 64% avec un suivi sur un an. Nuland et Field en 1976 ont eux obtenu un taux d'abstinence de 60% après 4 séances hebdomadaires et avec un traitement en 5/6 séances, en 1976 Walkins a obtenu un taux de réussite de 67% avec un suivi sur 6 mois. C'est pour cette raison qui me parait évidente pour que vous arriviez enfin à vous libérer de la cigarette que j'ai choisi d'accompagner les personnes désirant être sevrée de l'addiction du tabac sur plusieurs séances, en général, 5/6 suffisent et parfois, cela va même plus vite. Je vais vous expliquer maintenant pourquoi cette méthode apporte d'excellents résultats. Il est important de comprendre comment se crée l'addiction et tout d'abord commençons par définir ce qu'est une compulsion et ce qu'est une addiction. Un comportement compulsif est un comportement qu'on ne peut pas réfréner. Lorsque nous tentons d'y résister ou de le différer, nous ressentons alors une gêne, ou même une angoisse. L'addiction est le rapport exagéré, voire pathologique, qu'on entretient avec la substance ou un comportement. Nous constatons souvent des réactions automatiques en nous-même lorsque nous avons un comportement addictif. Nous sommes comme "dirigé" par une force inconsciente, comme guidés par un désir qui nous dépasse, que nous ne maîtrisons pas. Il est donc logique, pour nous défaire de ces réactions de comprendre ce qui se joue en nous à un niveau caché. A l'origine de nos comportements compulsifs se cache un mécanisme de survie : Le mécanisme de la récompense , même quand ce n'est pas très écologique pour nous. Pour survivre, nous devons avoir des comportements positifs et constructifs. Par exemple, quand nous avons faim notre corps nous envoie inconsciemment l'info qu'il a besoin de carburant et très naturellement, nous allons manger en réponse à cette demande et notre corps va nous envoyer une sensation de plaisir et de satisfaction. C'est la même chose quand nous avons froid, nous allons nous couvrir ou nous positionner près d'une source de chaleur et ceci nous procure une sensation agréable de réchauffement et de confort. A chaque fois que nous agissons de manière positive pour nous, notre corps nous procure du bien-être. Ce sont alors les réseaux neuronaux qui libèrent de la dopamine (hormone du plaisir) qui sont activés et notre corps nous récompense afin qu'on enregistre que cette action est bonne et donc on éprouve le besoin de la reproduire ensuite. Ça se fait tout seul, à un niveau inconscient. Ce qu'il faut savoir également, c'est que notre cerveau est prédictif, c'est une machine à anticiper , donc il a modélisé nos comportements pour répondre à des demandes inconscientes et donc c'est pour ça qu'à chaque fois que j'ai faim et que je mange et je suis récompensé en ressentant de la satisfaction, du plaisir. De la même manière, à chaque fois que je fume, je réponds à une demande inconsciente que le cerveau a modélisé dès les premières cigarettes et ça me procure une sensation de soulagement à chaque fois que je reproduis cette action parce que ça répond au besoin mis en place quand j'ai commencé à fumer. L'idée de volonté pour arrêter une addiction ou une compulsion est contre-productive parce que les personnes vont alors culpabiliser et se dire qu'elles n'ont pas assez de volonté. On ne sort jamais de la compulsion par la volonté parce que c'est quelque chose qui s'est crée dans la vie des gens qui a déréglé le comportement parce qu'un jour ça a été utile pour la personne, ça a servi à quelque chose. Avec l'hypnose, on va donc aller chercher ce que permet le comportement addictif qui vous embête afin de le transformer en autre chose de mieux aujourd'hui pour vous et obtenir une transformation durable. On est dans un processus de ré-éducation. Et c'est la raison pour laquelle le dégout procuré lors d'une séance unique ne fonctionne seulement que pendant quelques temps et pas sur le long terme et donc la plupart des gens recommencent à fumer au bout d'un certain temps lorsque le dégout s'est estompé et ne produit plus d'effet. C'est un peu comme quand vous avez une gastro, souvent, vous n'avez pas envie de manger, vous êtes écoeurés et quand la gastro passe et bien vous avez de nouveau envie de manger... Quand on modifie l'état de conscience, les perceptions changent et donc les changements deviennent possibles et se font plus naturellement. L'accompagnement hypnotique que je propose pour un arrêt du tabac se déroule en 4 étapes. La 1ère étape est de comprendre et d'observer le mécanisme de la récompense. Les éléments qui créent une addiction sont que la sensation de plaisir est exagérée par rapport à ce que ça devrait nous apporter. Par exemple beaucoup de personnes fument pour avoir un soulagement, comme une récompense et ressentent alors quelque chose d'agréable. La 1ère étape est donc de comprendre comment s'est créé le lien entre la satisfaction, le plaisir et l'objet de la cigarette. C'est une 1ère étape de détachement. Je vais également vous proposer de faire des exercices d'auto-hypnose entre chaque séance afin que vous vous détachiez à chaque fois un peu plus de la cigarette et vous en libérer de plus en plus. Ensuite, à la 2ème étape , nous allons ensemble travailler sur vos envies, en désactiver certaines, et nous allons aussi travailler sur vos blocages, sur ce qui empêche le changement. Parfois, il y a des résistances au changement et il y a besoin de faire des compromis, de négocier avec la part inconsciente responsable du comportement à changer. C'est ce qu'on appelle faire une"négociation entre parties. Par exemple, parfois il y a besoin de négocier entre la part inconsciente qui veut arrêter de fumer, celle qui dit "c'est important pour ma santé, je pourrai mieux respirer, devenir plus performant sportivement, j'aurai plus d'énergie"etc... et celle qui maintient le problème et qui dit "oui mais moi ça me permet de me détendre, de faire une pose, de passer un moment convivial avec mes amis"etc...Ces deux parts de vous vont devoir trouver un terrain d'entente et se mettre d'accord. Lors de la 3ème étape , je vais vous accompagner, dans un état modifié de conscience afin que vous trouviez d'autres systèmes pour obtenir ce que la cigarette va procurer, vous allez créer d'autres fonctionnements pour obtenir la même chose que ce que la cigarette crée. Par exemple, si la cigarette vous permettait de gérer votre stress, vous allez demander à la part inconsciente responsable du comportement à changer de trouver un autre moyen de gérer votre stress. Si la cigarette vous permettait de faire une pause, vous allez demander à votre part inconsciente de trouver une autre façon de faire une pause. Du coup, en faisant ça, on enlève à la cigarette ce qu'elle était censée vous apporter et cela va énormément aider au sevrage de se faire et donc de se défaire de l'addiction. C'est une étape de changement de comportement. Reste enfin la 4 ème étape , c'est l'étape de consolidation. Une fois que vous vous êtes défait de l'habitude de fumer, on va solidifier le tout pour éviter de re-fumer. On va ensemble solidifier le nouveau comportement pour qu'il s'ancre à un niveau inconscient et c'est ça qui permettra au changement d'être durable. Vous l'aurez compris, le travail hypnotique que je propose est adapté aux besoins et aux motivations de chaque personne , c'est pourquoi une séance type pour tout le monde d'arrêt du tabac a peu de chance de fonctionner! Les séances peuvent avoir lieu en présentiel ou en visioconférence si vous habitez loin de mon cabinet. Pour les séances en vision, les règlements seront à effectuer par virement directement sur son compte professionnel préalablement à la séance. Je reste à votre entière disposition pour toutes questions complémentaires. Prenez bien soin de vous.

L'état d'hypnose permet à une personne d'être en relation avec des fonctionnements, des connaissances, des compréhensions qui ne sont pas accessibles dans des états habituels et c'est en cela que l'hypnose est un moyen puissant qui facilite les prises de conscience et les changements. Les états hypnotiques transforment notre rapport à la réalité et modifient aussi notre suggestibilité; nous sommes plus disponibles et attentifs, ils affinent notre compréhension de nous-même et donc facilitent la transformation d'une idée en acte. L'efficacité de l'hypnose est aujourd'hui reconnue et établie notamment grâce aux neurosciences et son champ d'application est très vaste et varié notamment sur le plan thérapeutique comme par exemple pour gérer le stress, l'anxiété, améliorer l'estime de soi, ré-équilibrer les émotions, améliorer un comportement, se débarrasser d'une phobie, gérer les troubles de l'humeur, du sommeil, alimentaires, traiter les addictions, les traumatismes, les problèmes de peaux, faire un deuil ou apprendre à gérer des douleurs (après avis médical bien sûr). Outre le domaine thérapeutique, l'hypnose permet également de développer des compétences comme apprendre à mieux se concentrer, être plus créatif et améliorer des performances sportives par exemple.

Le mot hypnose vient du grec ancien "húpnos" qui signifie sommeil. Dans la mythologie grecque Hypnos était le dieu du sommeil. l'hypnose existe déjà depuis de très nombreuses années, les états hypnotiques étaient utilisés à des fins thérapeutiques par des chamans, des sorciers, des guérisseurs depuis la nuit des temps et ce partout dans le monde. c'est au début du XVIII ème siècle que des scientifiques comme Franz-Anton Mesmer (1734-1815), le marquis De Puységur (1751-1825), l'abbé Faria (1755-1819), James Braid (1796-1860), le Dr Auguste Liébault (1823-1904), Jean Martin Charcot (1825-1893) Hippolite Bernheim (1840-1919), et bien d'autres encore, ont signé les premières heures de gloire à l'hypnose dite "médicale". Après avoir étudier l'hypnose sans jamais en maitriser vraiment la technique, Sigmude Freud la pousse vers son déclin dans les années 1890-1897 en créant une nouvelle méthode, la psychanalyse. C'est Milton Erickson (1901-1980), émanant psychiatre américain qui la fait revivre au XX ème siècle.

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