Il n'est pas simple de se défaire d'une addiction consciemment.
Souvent, nous pensons que pour changer un comportement, il suffit d'avoir de la volonté, d'être fort et déterminé.
Ah, si c'était si simple, la plupart d'entre nous y arriverait n'est ce pas ?
En fait, derrière la compulsion, il y a quelque chose d'inconscient qui maintient le comportement compulsif et ça n'a rien à voir avec la volonté.
Pour changer il surtout nécessaire dans un premier temps d'en avoir vraiment envie, d'être déterminé à changer, de se dire "Je veux" changer et non pas "il faut que", "je dois"changer. Le cerveau aime pas les obligations!
L'intention est un élément déterminant pour activer tout processus de changement.
Si l'on pense que seule la volonté est nécessaire pour changer, on se trompe et de penser ça, ça entrainera beaucoup de culpabilité si on n'y arrive pas. On va se sentir faible, ce qui va impacter l'estime que l'on a de soi et de surcroit, ça va renforcer le problème.
A l'origine de nos comportements compulsifs se cache le mécanisme de la récompense.
Je ne sais pas si vous le savez déjà, quand nous avons faim ou quand nous avons soif, c'est notre corps qui nous envoie une indication et logiquement, nous allons manger ou boire pour satisfaire le signal que nous envoie notre corps.
De la même manière, quand nous avons froid, nous allons mettre un vêtement chaud pour se réchauffer, ou nous allons nous positionner près d'une source de chaleur.
Nous agissons à chaque fois d'une manière positive pour nous.
Ce sont les circuits neuronaux de notre cerveau qui procurent de la dopamine, hormone du bonheur, qui sont alors activés. Notre corps nous récompense pour que l'on comprenne que cette action est bonne pour nous et donc, à chaque fois que l'on va ressentir de la faim, de la soif ou du froid par exemple, on fera tout ce qu'il faut pour satisfaire la demande envoyée par notre corps.
Notre cerveau fait le lien entre le bien-être ressenti et ce qui l'a déclenché.
Par exemple, prenons l'addiction à la cigarette:
Si j'ai l'habitude de fumer pensant me calmer quand je suis confronté à une situation de stress, alors à chaque fois que je vais ressentir du stress, mon cerveau va m'indiquer de prendre une cigarette.
De la même manière, si je fume pour combler l'ennui ou un vide dans ma journée, et bien à chaque fois que je serai dans cette situation, je fumerai.
Si je fume parce que je vis un moment convivial autour d'un verre avec des amis, ma famille, mes collègues de travail etc, et bien à chaque fois que je vivrai un moment convivial, je prendrai une cigarette et ainsi de suite...
Notre cerveau reproduit à chaque fois le scénario afin de nous récompenser.
Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que tout ce que notre cerveau a appris, il peut le désapprendre!
En moyenne, notre cerveau a besoin de 28 jours pour transformer une habitude.
Cependant, pour activer un changement, le cerveau a aussi besoin de mettre quelque chose d'autre à la place.
Et c'est là qu'intervient l'hypnose.
Dans un état modifié de conscience, le changement est plus rapide, mieux intégré parce que nous allons proposer à la part inconsciente responsable du comportement à changer de choisir entre plusieurs nouvelles possibilités qu'elle a elle-même envisagées, d'en choisir une et de l'adopter.
Dans certains cas, ça peut suffire, dans d'autres cas, il sera nécessaire de remonter à l'origine de la compulsion afin de consoler le MOI du passé. Parfois, Il sera peut-être aussi nécessaire de travailler sur le stress, de le remettre au bon niveau, d'apprendre à lâcher-prise, d'apprendre à se détendre autrement qu'avec une cigarette; et souvent il sera nécessaire de faire le deuil de la cigarette, de lui dire au revoir pour passer à une autre étape de notre vie.
En ce qui concerne l'addiction au tabac, des recherches ont montré que le taux de réussite d'abstinence avec une séance d'hypnose unique se situe entre 17 et 25 % (Berkoitz, Ross-Townend et Kohberger - 1979). Avec une seule séance, souvent, les personnes sont dégoutées du tabac sur le moment mais replongent dans les 4 mois qui suivent la séance et ce, parce que le travail de fond a pas été fait!
Par contre, avec un traitement hypnotique comportant environ 5/6 séances, le taux de réussite d'arrêt du tabac augmente de manière spectaculaire et passe à 67% et le changement devient durable dans le temps.
(Watking 1976 - Holroyol 1980 - Crasilneck et Hall 1985)
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